これは、必見！！！トマトジュースを毎日飲むだけで、健康になり、1か月で3キロ痩せることができる⁉⁉
お疲れ様です〜😁
ガキトです〜！
今日は、体幹トレーニング（超初級編）を実施してみました!(^^)!
やはり、継続しないと、なかなかしんどいですね😰
まずは、超初級編から実施していこうと思います！
実施した理由としては、
「お腹をへこませたい！」
と思い、始めてみました！
皆さんも、どんなことでも実施してみましょうね😁
それでは今回は、"第13弾"
13弾まで来ましたね～👏👏👏👏👏👏
さあ、今回も
「実践したくなる内容」を伝え行こうと思います😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第13弾としては、
「継続できなくなってしまった時」
このような時になってしまった際、私がやってきた事を‼
伝えていきます！
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量！最大目標は60キロ台に戻すこと！
それでは、本題に行きます！
「継続できなくなってしまった時」
こんな時、皆さん経験したことがありますよね～😖😖
私も何度もあります・・・(´;ω;｀)
「明日からやればいいや～」
「今日だけいいだろう！」
「どうせ、すぐ痩せられるだろう～」
「忙しいから疲れちゃった。」
などなど、何かしらの理由をつけて、継続できなくなってしまったことがあると思います。
皆さん‼これでは、もう遅いんです😫😫😫
こんな時、私が改善できた、立て直すことができた理由としては・・・
【継続できない理由を原因を追究し、すぐに改善！】
これです👀
これは、仕事や私生活でも必要なものではないでしょうか⁉
継続できなくなってしまった理由は、必ずあります！
「飲み会が続いてしまった」
「友達との外食が増えてきた」
「時間が無くなってきた」
「疲れてきてしまった」
など、理由があるので、それを自分の中で、見つめ直しながら、
追求して改善に持っていきましょう🎶
では、私が過去に継続できなくなってしまった内容を
例として挙げさせていただきます😁
社会人2年目の時でした！
入社時より、10kg弱太ってしまった私は、ダイエットを決断しました。
ただ、その時に実施したのは、過度な食事制限、急な運動など、
今までの生活とは、がらりと変化をさせ、
身体に負荷を大きくかけていました😰
きっかけとしては、上司との飲み会でした！
電車での通勤でしたので、駅付近での飲み食いをし、
仕事から疲れてしまい、そのまま就寝というような日々が続きました😫
そのまま、ダイエットは継続せず、振り返ることもせず、
大きな目標等も立てていなかったので、断念・・・
今考えれば、非常にダサいですね～😑笑
当時の自分に言いたいですね～
「さらに太っても良い事ないぞ～」と！
これこそが、
【理由の追求、そして改善】
になるんですね😁
一度失敗を経験し、理由を追究しているからこそ、
今回改善することができ、成功することができたと！🫰
改善した具体的な行動としては・・
【トマトジュースをコップ1杯飲むようにしました！】
これを行ってみました！
何故かというと、
トマトジュースには代謝アップの効果や血糖値の安定
腸内環境を改善する効果があります🥹
また、トマトには「リコピン」という強い抗酸化作用がある成分が入っていて、
活性酸素を取り除いてくれるという作用があるので、
血流改善して代謝UPにつながります😏
※注意
①トマトジュースは原材料がトマトや食塩と書かれているもの‼
②毎日コップ1杯以上飲みましょう🎶
まずは、3日間実施してみましょう！
ルーティンにしてみましょう🎶
改めて、皆さん目標設定はできましたか⁉
最終目標は自分の理想です！
私の目標は、70キロを切り、太らない身体をつくること🧐
11月中旬には80キロ切りたいです！😎
次回は、【環境を変える時リスクを感じる】
こんな時、私が経験してきた、できるものを伝えていきますね🫰
なんと！！！毎日、ヨーグルトを食べるだけで、3キロ減！体調も良好に！
お疲れ様です〜😁
ガキトです〜！
今日は、かっこよくなるために、美容室に行きました😉
やはり、美容院に行き、自分の理想の髪型にできた時って、
何かスッキリしますし、やる気が入りますよね😊
やはり、清潔感は大事ですね‼
それでは今回は、"第12弾"
12弾まで来ましたね～👏
これからも、私が経験してきた事や体験談を
どんどん細かく伝えていきたいと思います😁
何事も、「やってみる」事が大事ですね😉
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第12弾としては、
「体調を崩してしまった時」
こんな時に私が行動してきた事を発信させていただきます‼
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量！最大目標は60キロ台に戻すこと！
それでは、本題に行きます！
「体調を崩してしまった時」
皆さんがダイエットしながら、このような状況になってしまった時、
どうしますか⁉
【自分の身体を理解し、向き合う！】
これです👀
これは、非常に大事なことであります！
まずは、体調を治すことを第一優先に考えてください！
これは、当たり前ですね・・・笑
その中で、自分の身体を知ることを覚えていきましょう🫡
私も、先月、体調不良になってしまい、1.2週間ほど寝込んでしまいました。。
これは、非常につらかったですね😶🌫️
その時、考えたのは
「なんで体調不良になってしまったのだろう～」
と思ったんです。
考えてみると、オーバーワーク、
飲み会が続いてしまったりと、
いつもの生活とのギャップが発生していたり、
疲れが多く出てしまったりと、自分の身体に負荷をいつも以上にかけてしまうと
やはり、身体は反応するんですね～
「自分の身体を知る👀」
妥協と無理をしないというのは、私の中では紙一重だと思っています！
やはり、新しいことを行っていくときは、
いい意味での妥協しないチャレンジが必要不可欠になります😏
でも、無理をしない状況も自分で作ることも非常に大事になります！
そのためには、
「自分の身体を知る」
ことが大事です‼
社会人や自分で進むべき道を決めている皆さんだからこそ、
自己管理が必要不可欠になります🫡
自己管理ができない方は、『あきらめ』を早くに感じると思います😰
ただ、この『あきらめ』を皆さんには乗り越えてほしいですし、
乗り越えられるものだと思っています！
これを乗り越えることにより
自分自身にとっての・・・
【経験】
を手に入れることができるんです！
私も経験があるからこそ、今この内容を発信しています😁
一度やると決めたのであれば、経験を手に入れてみましょう！🫰
さて具体的な行動としては・・
【日々乳酸菌の入ったヨーグルトを食べるようにした！】
これを行ってみました！
何故かというと、
ヨーグルトにはダイエットにいい栄養素がたくさん含まれています。
乳酸菌は善玉菌を増やしてくれるため、腸内環境を整えてくれます！
腸内環境が良くなると、免疫力も上がり、基礎代謝のアップにもつながるため
ダイエット効果があると考えられます😏
ダイエット効果があるだけではなく、
免疫力が上がるので、体調を未然に整えることができるんですね～😙
※注意
①食べすぎには注意です！（1日100ｇ目安）
②砂糖が入ってないものが理想です！（最初は無理にとは言いません！）
まずは、1週間実施してみましょう！
成果を感じることができます🎶
私の目標は、70キロを切り、太らない身体をつくること🎅
11月中旬には80キロ切りたいです！😎
ハロウィンも終わり、クリスマスに向けて動いていきますね😙
昨年とは、いい意味で違ったクリスマスを迎えましょう(●'◡'●)
次回は、【継続できなくなってしまった時】
そんな時、私が思うこと、行ってほしい事を伝えていきます👌
たった1分メモや記録をとるだけで、1か月5キロ痩せられる！！！
お疲れ様です〜🎵
ガキトです〜！😁
前職にいた時より、運転が荒くなってしまったガキトです😮
道幅が広く、坂道が多い沖縄では、開放的な運転になってしまいますね・・
再度、安全運転を意識して運転していきます！
それでは今回は、"第11弾"
あっという間に11弾まで来ましたね～👏
言葉を伝えるのが苦手なガキトがここまでできるとは。。。
やはり、人間チャレンジ精神が大事ですね😉
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第11弾としては、
「マイナス思考になってしまった時」
こんな時に私が体験、行動してきた事を伝えさせていただきます😎
これに立ち向かうのは、私自身、非常に難しく感じました😏
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😑😑
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量！最大目標は60キロ台に戻すこと！
それでは、本題に行きます！
「マイナス思考になってしまった時」
私はどう乗り越えたのか⁉⁉
【記録として残しているものを見つめ直した！】
です👀
この言葉だけですと、わかりづらいですよね～😥
詳しく説明していきましょう！
ダイエットを行う時って、何か記録に残したり、目標設定した期間、内容を見返すことってあったりしますか⁉⁉
意外とない方が多いのでないでしょうか。。😥
私も挫折している時は、そのような事が多かったです。
でも、継続できている今だからこそ伝えます‼‼
「ぜひ、記録としてして写真、データとして残しましょう👀」
なぜ、これが大事かといいますと、成果や、結果が出ている時が、必ず見ることができますし、それがプラス思考に変えることができるんですね～
一つの手間かもしれませんが、やってみることがホントに大事になるので実施してください！
これは、学生時代も同じようなことがあったと思います。
授業のノートをとったり、日記のように今日の出来事を書いたりし、いつでも見返せるように行っていたと思いますし、
部活でいえば、練習メニューやフォーメーション、戦略などをメモを取り、活用していたと思います。
それをこのダイエットにも置き換えて実施するべきなんです🫡
いつやるの？？？
【○○でしょ】
これこそが『マイナス思考を変化させる行動』だと感じています😍
疲れがたまったり、目標まで時間がかかったり、嫌なことが続いたりでマイナス思考になることは誰しもがあります。
これを乗り越えてこそ、
【自信】
を手に入れることができるんです！
私も自信があるからこそ、今この内容を発信しています😁
自分が乗り越えてきた先を多くの人に感じてほしい！
だからこそ伝え続けていくでしょう🫰
さて具体的な行動としては・・
【日々体重を量ったらアプリでの入力管理】
私が１番最初に行った内容になります！
私の場合は、アプリで管理をしていましたが、メモやノートでも構いません！
中には、カレンダーに書く方もいらっしゃいました😏
日々としては記録用のものになりますが、期間がたって、再度見てみると、成果をかなり感じやすいものなんですね～
私も最初は記録用として活用していましたが、1週間たったら2キロ減。1か月たったら5キロ減のように、あれよあれよと成果を感じることができました😙
その他にも記録として実施した内容がありますので、
こちらは、次回以降に伝えていきますね～😉
これも、また面白いですよ🤩
自分の身体と向き合う、見つめ直すって成長につながりますね🎶
私の到着目標は、70キロを切ることです^_^
11月中旬には切りますよ～😎
食欲の秋ですが、いいものをおいしくバランスよく食べれるように、日々頑張っていきましょう！
何事も、やりすぎには注意です😑
次回は、【体調を崩してしまった時】そんな時の私の経験談を伝えていきます👌
ルールを守っていれば、食事を我慢しなくても、1か月で5キロ痩せることができる⁉⁉
お疲れ様です〜🎵
ガキトです〜！😁
沖縄の今日の夜は少し肌寒く感じました😮
沖縄にも「秋」という季節が来るのでしょうか・・・
楽しみに待ってみます‼
それでは今回は、"第10弾"
いよいよ"第10弾"まで来ることができました👏
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第10弾としては、
「ダイエットに苦痛を感じてしまった時」
こんな時に私が経験してきた事を伝えさせていただきます😎
この内容は、ダイエット始めた1週間から1か月までは毎日思っていました・・・😏笑
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😑😑
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
それでは、本題に行きます！
「ダイエットに苦痛を感じてしまった時」
これに対しての私が行った事とは⁉⁉⁉
【3日に1回、自分の食べたいものを食べる‼】
です👀
これは、モチベーションキープには最高の手段だと思っています🕺
「ご褒美」や「結果」がないってやり続けるの厳しくないですか⁉
私は、相当厳しいです。。。😥
皆さんも小さい頃から、何かに対して努力をしたり、頑張ったりすると、ご両親、親戚の方から、お祝いやご褒美などをもらった記憶などありませんか⁉
もちろん、学生時代も同じようなことがあったと思います。
勉強、部活、学校行事、それぞれ頑張って努力した分だけ、結果を出すことができ、
それで、先生や、ご家族の方からのご褒美やプレゼントがあったかと思います‼
それを今回も自分に置き換えて実施すればいいんです！
くぅーーーーー(●＞ω＜●)
これこそが『モチベーションのキープ』だと感じています😍
やはり、何をするにも、自分自身の精神状態、モチベーションというのは非常に大事になってきます。
モチベーションが下がってしまえば、プラス思考にならず、自分の思い描いた理想には程遠くなってしまいますね～
それがいわゆる
【挫折】
につながってしまいます・・(´;ω;｀)
私もダイエット以外にもいろいろな挫折をしてきました！
今考えると後悔が大半です・・・
あの時は、なぜ気づくことができなかったのでしょう😖
さて具体的な行動としては・・
【ランチにジャンクフードを食べる！】
ジャンクフードで太ってしまった私には、最高な時でしたね～😁
※注意点がいくつかありますので、下記の内容に注意して実施してください‼
①ランチに食べること（昼食後は活発に動くことが多いので、消化しやすい）
②3日はダイエットメニュー中心にしましょう！
③その日の夜からは、また切り替えてくださいね(^^♪
この3つのルールを守りながら実施すれば、問題ありません！
実際に実施をして痩せた人がいるんですから！（私です・・笑）
期間をあけて食べることにより、身体にも大きな反応があります😆
私は太っている時は、ジャンクフードを食べても満腹感をあまり感じませんでした。
しかしダイエットを始めてから、ジャンクフードを食べると、すぐに満腹感を感じ、
今後は、少し控えたいと思うようになりました( ﾟДﾟ)
これは、身体が
「ダイエット食に慣れ」が出てきた証拠だと思います。
最初は3日に1食に設定し、その後、期間を広げてみてください！
より感じますよ😊
早速やりましょうね！
面白いですね～
人間の身体って！
正直なんですよ！
自分の身体や現状を理解するって大事ですよ🎶
私の目標は、70キロを切ることです^_^
（ちなみに今日、ランチでジャンクいただきました😚）
11月中旬には切りますよ～😎
自分で発信していると意識が高まりますね😏
次回は、【マイナス思考になってしまう時】こんな時に私が行った行動を伝えていきます👌
普段の飲み物を水中心に変えるだけで、３キロ痩せられる⁉⁉⁉
お疲れ様です〜🎵
沖縄は、なんと連日の快晴でした！笑
やはり天気が良いというのは気分もいいですし、
１日が晴れやかな気持ちになりますよね～
この季節の沖縄の気温は平均25℃前後です。
私は暑がりなので、自宅では半袖短パンで生活していることが多いですが、
薄着の長袖、薄着の長ズボンなどで十分かと思いますよ😉
昨年、ユニクロにて厚手のパーカーを購入したのですが、果たして使うことがあるのでしょうか・・・
皆さん
【農業】
ってどんなイメージがありますか⁉
私は農業を体験するまで、こんなイメージがありました😏
「機械で農業を営んでいる！」
「年配の方がおおい！」
「収穫などが楽しそう！」
「新鮮な野菜が食べれそう！」
などなど様々なイメージがありました😁
ところが体験してみると大きく違う部分がありました。。
具体的な内容は、別の機会でお伝えしたいと思います😉
びっくり仰天ですよ!!
それでは今回は、第9弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第9弾としては、
「リバウンドしてしまいそう～」
こんな時に私が行動してきた内容を伝えさせていただきます!(^^)!
これはですね～正直に伝えますと、今の自分ではあり得ないな～とおもっているです！
なぜかというと。。
「太らない身体」
ができつつあるからなんです😏
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
それでは、本題に行きます！
「リバウンドしてしまいそう～」
これに対しての私が行ってきたことは・・・
【太らない身体を作る☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆】
です👀
挫折しまくりであった私が言うのですから、皆さんであれば、すぐにできますよ🕺
「○○○な身体を作る」って何かかっこよくないですか⁉
例えば
「免疫力の高い身体を作る」
「筋肉質な身体を作る」
「疲れにくい身体を作る」
などなど、皆さんも1度や２度、
「こんな身体になりたい！」って思ったことはあると思います！
その身体に近づくために皆さん、いろいろな事にチャレンジしてきたと思います！
それを今回も実施するだけで変われることができるんです😍
これこそが『自分の理想を追い求める』ことだと感じています
やはり、自分の理想をを描くことにより、人間はそれに近づこうと努力をします。
「自分の理想」
を作り上げることができますし、ここまで作り上げることができれば、最高ですよね～
周りからの評価も格段に上がることでしょう😏
むしろ自分の価値も上がりますね👌
さて具体的な行動としては・・
【飲み物を常温水中心にしました】
これは皆さんも何度か耳にしたことがあるかと思います。
私もダイエットする前は、炭酸ジュース、甘いジュースなどを中心に飲んでいました😥
「でも自分が理想とする身体は、そんなことをしていては変われない！」と思いまして、まず自分にできることは。『これだ！』と思い実行しました！
どれくらいの量を飲むようにしたかというと、
「1日2ℓを目安にしました！」
最初から同じようにやってくださいとは言いません！
まずは、冷やした水からでもいいんです！まずは、今まで飲んでいた飲み物の一部を水にしましょう！
これがスタートでも大事な行動ですよ😆
どんな効果が出るかというと、たまに飲む、味付き飲料が最高においしく感じます😁笑
便通がよくなります！
意外とすっきりします！
こんなにメリットがあれば実施したくなりますよね⁉
早速やりましょうね！
現状から変化をつけた人は、明るい未来が見えると私は信じています🎶
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
（あと、1.4キロで80キロ切ります！）😚
11月中旬には切りたいですね～😎
次回は、【ダイエットに苦痛を感じた時】こんな時に私が行った体験談を伝えていきます😊
痩せていた時の自分を見るだけで、モチベーションUP！！間違いなし！！
お疲れ様です〜🎶
今日の沖縄は久しぶりに天気が良く、布団を干すことができました😁笑
日差しに当たった布団に夜寝るのは最高ですよね～
沖縄は年間日照時間が全国でも下位に入るみたいなんですね～
ちなみに埼玉県が1位みたいです‼
埼玉県出身の私にとってみれば、
違いを感じることが多いかもしれませんね～
明日も晴れますように🎶
ここ最近、地元食品を使った会場に行くことが楽しみでもあります。私の中では
【地産地消】
って素晴らしいな～って思っています。
そんな商品で地域活性化になれれば最高だと思いました😉
今度は買い物します！笑
それでは今回は、第8弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第8弾としては、
「我慢をしなきゃいけない時」
この状況時に私が経験してきた、行動してきた内容を伝えさせていただきます^_^
これはですね～挫折を繰り返している私にとっては、ホントに大変な事でもありましたし、苦難の連続でした・・😥
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
それでは、本題に行きます！
「我慢しなきゃいけない時」
これに対しての行動したことは・・・
【未来の自分を描く🫰】
です👀
これも前回同様失敗を繰り返して、挫折しまくりであった私が言うので間違いありません🕺
未来の自分を描くことってものすごく大事なことだな～と最近感じています！
学生の時の自分に置き換えると、ただ単純に
「プロ野球選手になりたい‼」
という未来を日々描いていました。そのために必要な努力を自分なりにしてきましたし、叶わぬ夢や目標になってしまいましたが、それに対して行動することができたのは事実であります😁
皆さんも今までに1つや2つ実践したことがあると思います！
これこそが『自分の形を作る』ことだと感じています
やはり、自分の未来を描くことにより、それを継続することにより、
「自分の形」
を作り上げることができますし、ここまで作り上げることができれば、あとは継続し、成果を感じるだけだと私は思っています！
だれも想像できないからこそ、新しい未来が待っていますし、現状維持が退化と言われているぐらいなので、大事な事なので言葉にして伝えます🫤
さて具体的な行動としては・・
【痩せているときの写真と動画を何度も見る習慣を作りました】
ダイエットをしているということは、やせていた時があるということですよね⁉
痩せていた時の自分を見ると皆さんどう思いますか⁉
私は「別人かよ！」と思いました笑
全く同じ人物なのに、顔から下がすべて違うように感じてしまいました・・・
これではダメだ～と思いましたし、何とかしたいと思いました😖
今思うと悲しくなりますし、切なくなりますよね～
これは実践してみるとおもしろいですよ～😁
過去の自分って振り返りたくないと思ったりもしますし、過去には戻れないなんていう理由をつけて、見ない方がいらっしゃると思います。
私は、過去は過去で自分が起こしてきた人生なので、いい意味で振り返りは必要だと思っています！
過去を乗り越えられた人こそが、「真の強さ」になれるのではないでしょうか⁉
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
（昨日より500ｇ減）😚
私の楽しみは日々結果を感じることです🙆♂️
次回は、【リバウンド】こんな時に私が行った経験談を伝えていきます😊
なんと！3食食べるだけで1か月で5キロやせられる⁉
お疲れ様です〜🎶
私は学生時代、野球をやってました！
食事は【質より量】でした・・
男性のスポーツマンの方だと多いですかね。。。
それが変化してきたのは、社会人になってからになります。食品会社に勤めた私は、
営業するにあたり、やはり自社商品を勉強しなければなりません！
そんな時にスーパーさんに売られているものと自社商品との違い、商品の製造過程、大量生産の裏側などを知ることができました。
それは、弾力があり、おいしい訳ですな😉
卵はダイエットに最適ですよ！おすすめはゆで卵がおすすめです！
私は、玉子焼き派ですが笑
それでは今回は、第7弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第7弾としては、
「この発信をやれば成果がでるの⁉⁉と疑問に思う～」
これをテーマに解決策、私の経験談を伝えていきます😏
これはですね～私自身が一番感じました・・・😥
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
ではでは、本題に行きます！
「この発信をやれば成果がでるの⁉⁉と疑問に思う～」
これに対しての経験は
それは・・
【まずは行動!!!】
です👀
これは失敗を繰り返して、挫折しまくりであった私が言うので間違いありません🕺
何か疑問に思うのであれば、まずはやってみることが重要です！
やってみて合わないのであれば、自分に合う方法を探すべきですし、これという正解はありませんよ👌
自分に合ったものを探すことこそが、人生の楽しみだと私は感じています。
これこそが『行動力』であると感じています
今回、私は現状の自分から変わりたいという意思があったため、環境を変えたり、目標設定をしたりといろいろな行動を起こしていきました。
だからこそ、新たな出会いであったり、
今まで感じたことがない、風景、体感、などを感じることができました。それを一人でも多くの人に味わっていただきたいと思い、この内容を発信しています✌️
さて具体的な行動としては・・
【食事を3食しっかりと食べることを実施しました！】
今までの生活を見つめなおしてみると、朝を食べなかったり、昼食を暴食し、夜飯を少量にしたり、夜遅くに自分の好きなものだけを食べたりと健康のことを考えず、自分の体のことを考えずに食生活を送っていました。
これではいかんと思ったのが、生活している際に身体に症状が出てきたからだったんですね～😫
急に手が震えたり、脳の動きが悪くなってしまったり、寝つきが悪かったりと生活に対して不の循環になっていました。そんな状態でも、自分の好きなものを食べたくなってしまうんですね～
今思うと危険すぎますね・・
具体的な内容としますと、まず一つ一つの量を1人前に設定しました。
1品を多く食べていた現状があるので、まずはそこにチャレンジしました。
意外と食べるもので腹持ちがよく、少量でも満腹感を感じることができ、ダイエットの成果へと結びつくことができました！
これは実践してみるとおもしろいですよ～😁
小さな行動が、大きな行動になり、それが成果になります🫡
ぜひチャレンジ精神を忘れずに!!
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
（昨日より1キロ減）😚
身近な人と結果を感じられたら最高ですね～🙆♂️
次回は、【我慢をしなきゃいけない時】この状況時に私が行った体験談をお伝えしていきます‼️
