あなたの未来が変わる！！なんと・・・あんな簡単な事で未来が明るくなるなんて・・・

お疲れ様です〜🤗
ガキトです！

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます！」

さあ、伝えていきます！

と、その前に・・・

今日の出来事を共有させてください(^^♪

お願いします🥺

今日は、沖縄にある陸上競技場にお邪魔しました🏃‍♂️

そこの競技場、なんと！！！！！

｛無料で陸上トラックを走ることができるんです｝( ﾟДﾟ)

私は、

”最高”

と思い、2週走ってしまいました💪

少し疲れました。笑

今日も『ケア』を大事にしていきましょう(^^♪

では行ってみましょう♬

今回で、"第19弾"

今回も、皆さんが思うべき課題を解決していきましょう😁

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第19弾としては、

【停滞期に入ってしまった時】

これは、まさに今の私なんです！🧐

今の思っていることを伝えます！！

結論から言いますと、

『結果が出るまでやり続けましょう🙋‍♂️』

これなんです😮

改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、

身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量！最大目標は60キロ台に戻すこと！

では、本題に行ってみましょう～😏

【停滞期に入ってしまった時】

これがあり、ダイエットの挫折、リバウンドしてしまった方は、

多くいらっしゃるのではないでしょうか😖

一言でいえば、

《もったいない》！！！

です😑

せっかくここまで努力をしたのに・・・

せっかく成果が出てきたのに・・・

一言言わせてください！

「必ず、身体の中で成果が出ています！」

それを感じましょう😉

こんな事、皆さんの中でありませんでしたか⁉

1.食事の内容変えただけで、毎日がすっきりする

2.たまにジャンクフードを食べると食後が気持ちが悪い

3.食事の量が自然と少なくなった

4.身体が快適になってきた

5.頭が働くようになった

など、様々な現象が、身体の中で起こっているのではないでしょうか!!!

これが

【成果】

なんです🤗

これを感じれば、

『停滞期』

に入っても継続することができるんです🤩

「やればできる」

と自分自身を褒めましょう😋

ただ、あまりにも長い

《停滞期》

には

【理由】

があるので注意していきましょう😮

・加工品を食べることが多くなった

・間食が増えてきた

・食事の量が少し増えた

など、

「理由」

は、必ずありますので、それを振り返る状況は作っておきましょう🙋‍♂️

では、今回の

「食事ダイエット」

で実践した内容は・・・

【朝食を食べる事！】

その理由をお伝えしていきます！

①

一日の血糖値が安定する（健康的な食事）

（脂肪の合成を防ぐことができます）

②

食欲が安定するから

（昼食、夕食にも影響が出てきます😋）

③

代謝がアップすること

（身体を脂肪燃焼モードへの切り替えてくれる）

なんと優秀なんだ🤓

※注意

朝を食べないと、代謝が落ちます。。。(´;ω;｀)

これだけ多くのメリットがあるので、実践しましょう🤨

朝の5分の睡眠、非常に貴重ですが、朝食の方が大事なんです🎶

実践して、身体で感じましょう🤗

ダイエットの大原則は

「消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事」

これを・・

『アンダーカロリー』

といいます！

覚えておきましょう👍

「当たり前ですけど、できてないからダイエット成功できないんですよね～」

ここでは、成功できる情報を発信していますので、頑張っていきましょう🙋‍♂️

【未来の輝かしい自分へ】

沖縄も少し肌寒くなりました🤨

年内も残りわずか！

皆さんが後悔しないように

これからも、共にダイエットを頑張っていきましょう💪

次回は、

【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】

こんな時、私が《思っていること》《考えていること》を伝えていきます😀