30代男子必見!食事の内容を少し変えるだけで、精神面も安定し、身体も美ボディへ!!!
お疲れ様です〜😁
ガキトです!
「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」
さあ、伝えていきますよ~🤩
と、その前に・・・
「今日の発見」
を伝えさせてください😮
お願いします🥺
今日は、また地域の直売所市場に行ってきました!
そこで見たものは、なんと!!!!
{緑色をしているバナナ}( ゚Д゚)
私は、
”なんじゃこりゃ”
と思い、思わず購入をしました🙋♂️
この正体が
『三尺バナナ』
というものなんですね~(^^♪
食事療法ダイエットでも、
「バナナ」
を食べることは紹介していますので、
少し紹介させてください🤓
生産地:沖縄県
名称:三尺バナナ(さんしゃくバナナ)
特徴:沖縄県産の三尺バナナは、島バナナの次に位置づけられている
注目の品種です。果形は小振りで、食味はねっとりとしていて、
やや酸味のあるバナナ本来の味わいです。
旬:5月~11月
食べごろの見分け:一般のバナナと違い、
やや青みがかった酸味のあるうちが食べごろです。
保存方法:冷蔵庫には入れずに、暖かい部屋での保管。
夏では、風通しのいい場所での保管がおすすめです。
といった商品です!ぜひ、ご賞味くださいね😋
では、少し脱線しましたが、同じ内容でもあるので、覚えてください!♬
では、行きましょう👍
今回で、"第20弾"
今回も、皆さんが思うべき課題を解決していきましょう😁
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第20弾としては、
【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】
これは、私も今現在、
《思っている課題》です!
《克服したい課題》です😎
結論から言いますと、
『最後まで共にやり続けましょう🙋♂️』
これですよね😮
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、
身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、行ってみましょう~😏
【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】
この判断を誤ってしまい、リバウンドをされた方は、
多くいらっしゃるのではないでしょうか😖
一言でいえば、
《まだ早い》!!!
です😑
目標設定まで、あと少し!
今できる事としては、
【目標達成までのプランを今一度見直しましょう】!
一言言わせてください!
「実は、ゴールは見えています🏃♂️」
それを感じましょう😉
こんな事、皆さんの中でありませんでしたか⁉
- 1.みんなに「少しやせた⁉」と言われる
2.食べるものが、変わった
3.以前、きつかった洋服が余裕で着れるようになった
4.目覚めが良くなった
5.トイレに行く回数が多くなった
など、様々な現象が、身体の中で起こっているのではないでしょうか!!!
これが
【ゴール寸前なんです】
なんです🤗
これを感じましょう!
そして
『あきらめないで』🤩
では、今回の
「食事ダイエット」
で実践した内容は・・・
【食事内容を週ごとに変えてみる】
例をお伝えします!
・1週目は発酵食品中心
・2週目は野菜・海藻類
・3週目チートデイを作りながら、たんぱく質を多くとる
・4週目全体の量を少し減らす
のように実施してみると、身体の体内の影響だけではなく、メンタル的にも安定することができ、継続やゴールに向かい突っ走ることができるんです!
ダイエットの大原則は
「消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事」
何事にも食べすぎには注意しましょう👍
「当たり前ですけど、できてないからダイエット成功できないんですよね~」
ここでは、成功できる情報を発信していますので、頑張っていきましょう🙋♂️
【未来の輝かしい自分へ】
ここまでの配信が私が実施してきた内容になります
これからも、皆さんが
【ダイエット】
にて
明るい未来になることを願い、私もいろいろな事を勉強していきます♬
あなたの未来が変わる!!なんと・・・あんな簡単な事で未来が明るくなるなんて・・・
お疲れ様です〜🤗
ガキトです!
「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」
さあ、伝えていきます!
と、その前に・・・
今日の出来事を共有させてください(^^♪
お願いします🥺
今日は、沖縄にある陸上競技場にお邪魔しました🏃♂️
そこの競技場、なんと!!!!!
{無料で陸上トラックを走ることができるんです}( ゚Д゚)
私は、
”最高”
と思い、2週走ってしまいました💪
少し疲れました。笑
今日も『ケア』を大事にしていきましょう(^^♪
では行ってみましょう♬
今回で、"第19弾"
今回も、皆さんが思うべき課題を解決していきましょう😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第19弾としては、
【停滞期に入ってしまった時】
これは、まさに今の私なんです!🧐
今の思っていることを伝えます!!
結論から言いますと、
『結果が出るまでやり続けましょう🙋♂️』
これなんです😮
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、
身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、本題に行ってみましょう~😏
【停滞期に入ってしまった時】
これがあり、ダイエットの挫折、リバウンドしてしまった方は、
多くいらっしゃるのではないでしょうか😖
一言でいえば、
《もったいない》!!!
です😑
せっかくここまで努力をしたのに・・・
せっかく成果が出てきたのに・・・
一言言わせてください!
「必ず、身体の中で成果が出ています!」
それを感じましょう😉
こんな事、皆さんの中でありませんでしたか⁉
1.食事の内容変えただけで、毎日がすっきりする
2.たまにジャンクフードを食べると食後が気持ちが悪い
3.食事の量が自然と少なくなった
4.身体が快適になってきた
5.頭が働くようになった
など、様々な現象が、身体の中で起こっているのではないでしょうか!!!
これが
【成果】
なんです🤗
これを感じれば、
『停滞期』
に入っても継続することができるんです🤩
「やればできる」
と自分自身を褒めましょう😋
ただ、あまりにも長い
《停滞期》
には
【理由】
があるので注意していきましょう😮
・加工品を食べることが多くなった
・間食が増えてきた
・食事の量が少し増えた
など、
「理由」
は、必ずありますので、それを振り返る状況は作っておきましょう🙋♂️
では、今回の
「食事ダイエット」
で実践した内容は・・・
【朝食を食べる事!】
その理由をお伝えしていきます!
①
一日の血糖値が安定する(健康的な食事)
(脂肪の合成を防ぐことができます)
②
食欲が安定するから
(昼食、夕食にも影響が出てきます😋)
③
代謝がアップすること
(身体を脂肪燃焼モードへの切り替えてくれる)
なんと優秀なんだ🤓
※注意
朝を食べないと、代謝が落ちます。。。(´;ω;`)
これだけ多くのメリットがあるので、実践しましょう🤨
朝の5分の睡眠、非常に貴重ですが、朝食の方が大事なんです🎶
実践して、身体で感じましょう🤗
ダイエットの大原則は
「消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事」
これを・・
『アンダーカロリー』
といいます!
覚えておきましょう👍
「当たり前ですけど、できてないからダイエット成功できないんですよね~」
ここでは、成功できる情報を発信していますので、頑張っていきましょう🙋♂️
【未来の輝かしい自分へ】
沖縄も少し肌寒くなりました🤨
年内も残りわずか!
皆さんが後悔しないように
これからも、共にダイエットを頑張っていきましょう💪
次回は、
【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】
こんな時、私が《思っていること》《考えていること》を伝えていきます😀
必見!!!野菜と海藻類を手のサイズ分食べるだけで1か月で劇的ビフォアー・アフターあり!!
お疲れ様です〜🤗
ガキトです!
「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」
さあ、今日も盛り上がっていきましょう!
今日もですね、なんと・・
”バッティングセンター”
に行ってきました🚶♂️
2日間連続で野球をやるなんて、久々すぎて、
身体が、もう痛いです😰
しっかりとケアしていきます!
実は、ダイエットにもケアが大事であるというのは、皆さん知ってましたか⁉
「我慢しないダイエットするためのケア」
「自分のペースで行うためのケア」
など、様々な形で『ケア』は使われていきます🤩
『ケア』を大事にしていきましょう(^^♪
では行きましょう!今回で、"第18弾"
今回も
「感じたこと事」
「思った事」
「学んだこと」
を伝え行きます!😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第18弾としては、
【仲間と共感することができない時】
これは、結構事例としてあるのでは、ないでしょうか⁉🧐
過去の体験を参考に発信していきます😀
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、
身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、本題に行ってみましょう~😏
【仲間と共感することができない時】
こんな事、ダイエットの挫折、リバウンドしてしまった方は、
経験された事があるのではないでしょうか😖
私も、あります😑
共感できなかったというか、
「友人のペースに合わせてしまった」
こんな言い方が合いますかね!
友人との外食、飲み会、などダイエットを頑張ろうと思った時に、
このような機会が多く続いたことがありました😏
意思の弱い私にとってみれば、
【リバウンド】
の世界へようこそ!と言わんばかりの感じでした。笑
そんな自分を改善できたのは、
相手や、理解してほしい人には、羞恥心を無くし、行動内容をつた
【羞恥心を無くし、行動内容を伝えてみる!】
これですね!😁
これは、私にとってみれば、
「まさか」
の展開でした🤩
友人の中では、様々の体型の方がいました。
やはり、太っている友人と行動をしていると、
ジャンクフードやカロリーが
高いものなどをなりふり構わず食べる事が多かったです😑
その逆に、
「痩せている、もしくはダイエットに成功した」
友人と行動していると、いろいろなアドバイスや経験談をいただけますし、外食の内容なども変わってくるんですね~
やはり、太るには、【理由】が必ずあるんです😮
私が行った行動としては、太っていた友人に、
「ダイエットの具体的な目標」
などを発信しました👍
これは、私個人としても、友人にも効果がありました!
その後、お互いに情報共有をしたり、運動なども一緒に行ったりと、
共感しながらダイエット目標に取り組むことができました🙋♂️
では、今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・
【毎食野菜・海藻類を食べる!】
腸内環境を整えるのは発酵食品だけではありません😉
第6の栄養素と言われている、
《食物繊維》
「実は、小腸で消化・吸収することのできない成分であることがポイント」
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類が存在し、
それぞれアプローチの仕方に違いがあります!
不溶性食物繊維は、便のかさを増して、便のスムーズな排出
水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり、善玉菌増殖が期待できます!
この2つをバランスよく摂ることで、ダイエットモードへ向かいます👍🤩
ぜひ、毎食摂取してみましょう!
割合としては、
2:1の割合で食べることをお勧めします!
量は、加熱した状態で手のサイズぐらいが目安ですね!
参考にしてみてください😉
あっという間に11月も、半分切りました🤨
これからも、共にダイエットを頑張っていきましょう💪
次回は、
【停滞期に入ってしまった時】
こんな時、私が《経験した事》を伝えていきます😀
「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」コップ1杯の水を飲むだけで、理想の身体へ一歩前進!!
お疲れ様です〜😉
ガキトです!
「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」
さあ、今日も皆さんの共に理想の身体へ行きましょう!
今日はですね~、先週に続き、野球をしました🚶♂️
90分ほどの運動でしたけど、運動が好きな私にとっては、いい爽快感を感じることができました😏
ここまでできるようになるには、やはり時間がかかりました~
始めた頃は、学生時代、
普通にこなしていた
「ランニング」
「キャッチボール」
「ピッチング」
「ノック」
「バッティング」
などが、ある程度の数をこなすと、体力的に厳しいものがあり、
次の日の身体に影響が出る形でした😰
やはり、
《行う機会》
を増やすことにより、身体も
『慣れ』
が出始め、気分がいい形で終わることができています!
今後も継続していこうと思います🤩
では行きましょう!今回で、"第17弾"
17弾です!良いものにしていきましょう🎶
今回も
「感じたこと事」
「行動してきた事」
を伝え行きます!😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第17弾としては、
【別からの情報でこんがらがってしまう時】
これも、ありがちな課題でもありますね~🧐
私も考えながら発信していきますね😀
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
それでは、本題に行きましょう!!!
【別からの情報でこんがらがってしまう時】
こんな事、皆さん思うことは、ありましたか⁉😖
私は、何度もあります~😑
「この間の発信者の方は、こんなこと言っていた!」
「また、別の人は、こんな事言っていた!」
など、同じ内容なのにも関わらず、発信者によって、
発信する内容が少し変わってきていたりしますね~😏
わかりやすく、私は、学生時代の野球に例えてみます!
私は、当時、様々な指導者の方々から指導を受けていました。
様々な指導法がありました。
では、ピッチャーを例にしていきましょう!
A指導者は
「ピッチャーは、力だ!」
B指導者は
「ピッチャーは、バランスを大事にしよう!」
C指導者は
「ピッチャーは、頭脳戦だ!」
上記のように様々な意見に分かれていて、その指導を一斉に受けていました。
最初、私の中では、かなり頭がパニックになってしまい、
【誰の言葉を信じていいのだろう】
と思っていました。
皆さんも”あるある”だと思います🤨
そんな自分を改善できたのは、
その人の野球経験の情報や、結果を情報として取得してました
なので、今回のポイントとしては、
【発信者の結果を情報として取得すること】
これですね!😁
今、世界でも
情報社会といわれています。
その中で、多くの発信者の方々がいらっしゃいます。
多くの情報の中で、必要な事は・・・
「発信者の結果を見る事!」
これだと感じました!🤩
では、以下の2つの例を参考に判断してみてください😉
内容は
「ダイエット」
です!
①
【3か月で10kg痩せることができ、学生時代の体型を戻すことができました!】
②
【半年で、3kg痩せることができ、少し身体が軽くなりました!】
皆さんであれば、
「ダイエット」
したいと思った時、どちらの結果を見ますか⁉
もちろん”①”を見る方が多いんではないでしょうか!
このように、自分に合う、求める結果を見ることにより、
『迷い』が『決断』に変わります👍
ぜひ、共に『いい決断』をしましょう!
では、今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・
【寝起きにコップ1杯の水を飲む!】
これは、簡単にできる事ですね😉
睡眠によって、エネルギー消費をしているため、
朝というのは、脱水症状に近い状態であります。
水は、体の代謝に必要不可欠なもので、
老廃物を外に排泄するときも
食べたモノをエネルギーとして消費していくときも、
必ず、水分が必要になります。
さらに、朝に飲むことで、寝ていた腸が動き出してくれるので、
便秘予防にもつながります!
おすすめは、「常温の水」ですね!
身体が一番効果を感じやすいと思います!🤩(実体験)
ぜひ、実施してみましょう😎
あっという間に11月中旬に来ましたね~
まだまだ、共にダイエットを頑張っていきましょう💪
次回は、
【仲間と共感することができない時】
こんな時、私が《経験した事》を伝えていきます😀
1日1回そばを食べるだけで、太らない身体を作ることができる⁉
お疲れ様です〜😉
ガキトです!
今日は、自宅付近を散歩しました~🚶♂️
時間にすると、80分、距離にすると7㎞ぐらい歩くことができました!
天気も晴天の中、歩くことができたので、最高でした!😁
運動が苦手な方、時間がない方、まずは通勤の一部を歩きにしたり、
エスカレーター、エレベーターを使用している方は、階段を使ってみるなどの事を
始めてみると面白いですよ😀
また、爽快な気分になりますよ!
おすすめです😎
それでは今回は、"第16弾"
16弾DANDAN心惹かれてく~🎶
今回も
「思ってきた事」を伝え行きます!😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第16弾としては、
「発信者の立場が理解できない時」
これは、少し悩み所のある内容ですね🧐
私も考えながら発信していきますね😀
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、本題に行きましょう!!!
「発信者の立場が理解できない時」
このように思うこと、皆さんは、ありますか⁉😖
私は、性格が少し曲がっている人間なので、発信者に対し、
「あなたに何がわかるんですか!」
と思ってしまったことがありました・・・笑
「この環境誰が理解できる?」
「そんな食事できないよ~」
「時間ないよ~」
なんて、思うことが多々あり、前回同様、シャットダウンをしていました😰
なんと、寂しい人間なんですかね~
今の私は、当時の自分に言いたいです😏
「それじゃ~自分の夢や目標は実現できないよ!」
と言いたいです🤨
当時を振り返ってみてみると、当時の自分なりに夢や希望は、少しばかりありました。
しかし、現状に満足していた自分が多く割合し、現状に満足していたかと思います。🤨
そんな自分を改善できたのは、
やはり
【夢や目標を具体的に持つこと】
これでした😁
これを持った時、人間は、とてつもない
「行動力」を発揮するんだと、
私自身で感じることができました🤩
これは、ダイエットにも必要不可欠な事です🙄
私のダイエットの「夢」は
①一生太らない身体、食事を作り上げきる!
②ダイエットの某番組に出る事!
これが「夢」です🎶
「目標」が
①70キロを切る
②太っている時の私を知っている人全員に「痩せたね」と言ってもらう!
③痩せていた時に着ていた洋服を、もう一度着る事!
このような感じで、【夢】【目標】を具体的に提示をしてみました😎
これは、いいモチベーションになりましたね~
ぜひ、皆さんも実施してみましょう😋
※【夢】【目標】は設定したら、
いつでも見返せるようにしておくと、よりいいですね😁
今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・
【夕食、そばを中心に食べる!】
私の今日の夕食は、実は・・「そば」でした・・笑
そばの主成分は、他の穀類とおなじく炭水化物なので、
いわいる糖質制限ダイエットには
注意が必要な食品です!
しかし、アミノ酸スコアが非常に高く、
良質なミネラルやビタミンも豊富に含むので、
食べるだけで体の脂肪を燃焼させやすくなり、
総じてダイエット効果が非常に高い食べ物といわれています!
「十割そば」がおすすめです!
「半熟卵そば」とかいいですね~
これから寒くなってきますので、
温かいシイタケ汁にそばを入れるといいですね😋
ぜひ”すぐに”実施してみましょう!
効果を感じちゃいましょう🤩
皆さんの中で、夢や目標を持っている方はいますか⁉
なかなか仕事をしていると難しい所ではありますが、
夢や目標を持っている人は、何か輝いて見えます😎
素敵ですね~
一人でも多く、そういった方々が増えたらいいですね😏
私は来年までに75kg目指します!
私の目標は、70キロを切ること🧐
11月中旬には80キロ切りたいです!😎
次回は、【別からの情報でこんがらがってしまう時】
こんな時、私が《実践してきた事》を伝えていきます😀
乾燥シイタケには、ダイエット効果抜群!!! シイタケ汁を1日1杯飲むだけで燃焼しやすい脂肪を作ることができる!
お疲れ様です〜🎶
ガキトです!
今日は、ホワイトボードを購入しました!👏
買った理由としては、
「いろいろなメモを書き直すことができるし、簡単!」
と思い、購入をしました😁
やはり、【便利で使いやすいもの】って需要がありますよね~
参考にしていこうと思いますし、活用していこうと思います🧐
それでは今回は、"第15弾"
15弾DANNDANNDANNDANN~👏
今回も
「やってきた事」を伝え行きます!😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第15弾としては、
「発信者の内容が結果が出るか不安な時」
このように思った時、私がやってきた事を
伝えていきます🧐
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、本題に行きます!(^^)!
「発信者の内容が結果が出るか不安な時」
このように思う時ありますよね~😖
私は、疑い人間なので、常に不安になります・・・笑
「これホント⁉」
「どうせ変わらないでしょ」
「そんな簡単には、行かないよ」
なんて、マイナス思考になり、シャットダウンをしていました😰
今、いい意味で考えてみると、
「チャレンジしない自分」
であったと思っています泣
何かしら理由をつけて、「行動しない」。こんな自分に満足していたかと思います🤨
完全な、
【現状維持】
でしたね~
今思えば、
”退化”
していたかもしれません・・・
そりゃ、何も変化もなく、面白みもなく、
好きなものを好きなだけ食べていれば、太る一方ですね😫
ちなみに、私の去年の体型です😮
↓
最高に太っていますね~
当時は ”98キロ”ぐらいありました😰
仕事終わりには、ジャンクフードを食べ、家でダラダラして、寝る🍜
なんていう生活の繰り返しでした!
それが、自分の中での至福の時でしたね~🤩
懐かしいです🙄
私の場合は、変えることができたのは・・
《自分が進化したい!》
と単純に思いました🥹
私が大学生時代に趣味で1番上手になったというのが、
なんと・・・
【ボーリング】
でした(*^^*)笑
なんで【ボーリング】かというと、大学時、ボーリングを楽しむ友達が非常に多かったんです。
しかも、みんな上手なんです!!
これは、『負けられない‼』と思い、みんなに秘密で練習をしました🙄
練習した方法は
①上手な人からアドバイスをもらう
②練習を重ね、感覚をつかむ
③結果が出たら記録として残す
この3つを実践しました🧐
これは、どんな内容でも共通する部分だと、私は思っています!
なので、今回のダイエットにも参考にしました!
ダイエットでは、以下のように実施
↓
①ダイエットに成功した人の記事を見る
②まずは1つ継続
③結果が出たら、記録(写真を撮るなど。ビフォアフター)
これこそが
【成功の秘訣】
になります😁
成功した私の体型がこちら!
さて、この
【成功の秘訣】
で具体的に行った事は・・・・・
【シイタケ汁を1日1杯飲むようにしました!】
シイタケ汁とは、乾燥シイタケでダシをとり、
しょうゆを入れ、作ったものになります
シイタケには
1.ぽっこりお腹を解消する食物繊維
2.代謝をサポートするビタミンB群
3.丈夫な骨作りをサポートするビタミンD
など様々なダイエットを助ける効果があります。
私は、「シイタケ」単体での摂取が厳しいため、乾燥シイタケにて『シイタケ汁』にて摂取するようにしました!
慣れるまでに、《味の薄さ》に驚きがありましたが、最近では、身体に染み渡る感覚があります~
身体は正直ですね~
皆さんも、ぜひ”今日”から実施してみましょう!
効果を感じてみてください😜
皆さんの中で、来年に向けての《ダイエットプラン》はできましたか⁉
私は来年までに75kg目指します!
私の目標は、70キロを切ること🧐
11月中旬には80キロ切りたいです!😎
次回は、【発信者側の立場が理解できない時】
こんな時、私が思った事、感じたことを伝えていきます😀
毎朝、納豆を1パック食べる「行動」をするだけで、身体に変化がある!!!
お疲れ様です〜😁
ガキトです〜!
今日は、学生時代の友人と、沖縄でキャッチボールをすることができました👏
太っていた時のキャッチボールに比べ、
10kg以上変わると身体の動きなどが変わってきますね~
何が一番変化したかというと・・・
「走れるようになった!!」
と今日は感じました!また来週も予定していますので、
どんな変化があるか期待します😏
それでは今回は、"第14弾"
あっという間に14弾ですね~👏👏👏
さあ、今回も
「実践した内容」を伝え行こうと思います😁
では、「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第14弾としては、
「環境を変える時のリスク」
こんな時、私がやってきた事を
発信していきます🧐
改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫
今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!
では、本題に行きましょう(^^♪
「環境を変える時のリスク」
こんな風に考える事ありますよね~😖
私も何度もあります・・・*1
「これぐらいがちょうどいい」
「環境変えても何も変わらない」
「今ある現状がなくなるのが怖い」
などなど、リスクを感じる事っていろいろな場面であると思います。
いい意味での『リスク回避』って非常に重要なんです!
会社員の時、現在も私は、『リスク回避』は大事だと思っています。
ただ、皆さん注意して下さい!!!
『リスク回避』≠『チャレンジしない』
これはイコールではないと思います🤨
これを、はき違えなければ、いいチャレンジができると思いますし、いいリスク回避もできるはずです😁
ただ、非常に難しい判断になります。
これは、個人での判断になるので、注意してください!
私がこの課題について、改善、行動でしたことは・・・
【軸】
を持つようにしました🎶
やはり、【軸】
を持っている方は、何事にも継続されていますし、
いろいろな事が成功されているかと感じます🤗
”自分が今後、どう痩せたいのか”
”どういう身体を目指すのか”
など、「目標」という【軸】あるので、どんな環境であっても、
成功することができるんでしょうね~🎶
私の場合は、《環境を変える事こそが、チャレンジだ》
と思ったんですね~
私は、思い切って2つの環境を変えてみました!
①働く場所
②生活する場所
この2つを変えてみて、最後には、「身体を変える」という大きな目標を作りました😏
これこそが
【行動力】
です😁
私は、自ら行動したからこそ、ダイエットに成功できたと感じています🫰
皆さんもいい判断を取り、
【行動力】
を高めてほしいと思います!
さて、この【行動力】
で具体的に行った事は・・・・・
【納豆を毎朝1パック食べるようにしました!】
何故かというと、
まず、朝食を食べる習慣が私にはありませんでした🥹
環境を変えたことにより、
朝食をとることができ、昼、夜を食べすぎないように
朝に納豆を食べることにより、食べすぎ、食事のバランスなどを
整えるようにしました。
食べ方にも工夫を入れました!
↓
※注意
①1日1パック!
②朝に摂取!
③加熱しない!
④お酢を入れる!
⑤味付け醤油は入れない!
この5点に注意しながら1週間試してみました🥹
慣れるまでは、大変でしたが、大豆のうまみを感じることができ、
今では「ルーティン」になっています🎶
皆さんも、ぜひ明日から実施してみましょう!
効果を感じてください(●'◡'●)
週次での目標設定はクリアできましたか⁉
(私は少し停滞期です・・・少し強度を上げようと思います!)
最終目標は自分の理想です!
私の目標は、70キロを切ること🧐
11月中旬には80キロ切りたいです!😎
次回は、【発信者の内容が結果が出るか不安な時】
私が実践した内容を伝えていきますね🫰
*1:+_+