ガキトの食事改善ダイエット

自分の経験談を元に食事改善ダイエットを発信していきます!

30代男子必見!食事の内容を少し変えるだけで、精神面も安定し、身体も美ボディへ!!!

お疲れ様です〜😁
ガキトです!

 

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」


さあ、伝えていきますよ~🤩

理想の自分 イラスト に対する画像結果

 

と、その前に・・・

 

「今日の発見」

を伝えさせてください😮

お願いします🥺

 

今日は、また地域の直売所市場に行ってきました!

そこで見たものは、なんと!!!!

 

 

{緑色をしているバナナ}( ゚Д゚)

私は、

 

”なんじゃこりゃ”

 

と思い、思わず購入をしました🙋‍♂️

 

この正体が

『三尺バナナ』

というものなんですね~(^^♪

 

三尺バナナ 沖縄 に対する画像結果

食事療法ダイエットでも、

「バナナ」

を食べることは紹介していますので、

少し紹介させてください🤓

 

生産地:沖縄県

名称:三尺バナナ(さんしゃくバナナ)

特徴:沖縄県産の三尺バナナは、島バナナの次に位置づけられている

注目の品種です。果形は小振りで、食味はねっとりとしていて、

やや酸味のあるバナナ本来の味わいです。

旬:5月~11月

食べごろの見分け:一般のバナナと違い、

やや青みがかった酸味のあるうちが食べごろです。

保存方法:冷蔵庫には入れずに、暖かい部屋での保管。

     夏では、風通しのいい場所での保管がおすすめです。

 

といった商品です!ぜひ、ご賞味くださいね😋

 

 

 

では、少し脱線しましたが、同じ内容でもあるので、覚えてください!♬

では、行きましょう👍

今回で、"第20弾"

今回も、皆さんが思うべき課題を解決していきましょう😁

 

 

「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第20弾としては、

 

【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】

 

これは、私も今現在、

《思っている課題》です!

《克服したい課題》です😎

 

結論から言いますと、

『最後まで共にやり続けましょう🙋‍♂️』

 

これですよね😮

 

課題克服 イラスト に対する画像結果

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、

身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、行ってみましょう~😏

 

【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】

 

 

 

この判断を誤ってしまい、リバウンドをされた方は、

多くいらっしゃるのではないでしょうか😖

 

一言でいえば、

《まだ早い》!!!


です😑

 

目標設定まで、あと少し!

今できる事としては、

【目標達成までのプランを今一度見直しましょう】!

 

一言言わせてください!

「実は、ゴールは見えています🏃‍♂️」

それを感じましょう😉

 

こんな事、皆さんの中でありませんでしたか⁉

  1. 1.みんなに「少しやせた⁉」と言われる

2.食べるものが、変わった

3.以前、きつかった洋服が余裕で着れるようになった

4.目覚めが良くなった

5.トイレに行く回数が多くなった

 

など、様々な現象が、身体の中で起こっているのではないでしょうか!!!

 

これが

 

【ゴール寸前なんです】

 

なんです🤗

 

ゴール手前 イラスト に対する画像結果



これを感じましょう!

そして

『あきらめないで』🤩

 

あきらめないで イラスト に対する画像結果

 

 

では、今回の

「食事ダイエット」

で実践した内容は・・・

 

 

【食事内容を週ごとに変えてみる】

ソース画像を表示

 

 

例をお伝えします!

 

 

・1週目は発酵食品中心

・2週目は野菜・海藻類

・3週目チートデイを作りながら、たんぱく質を多くとる

・4週目全体の量を少し減らす

 

のように実施してみると、身体の体内の影響だけではなく、メンタル的にも安定することができ、継続やゴールに向かい突っ走ることができるんです!

 

ダイエットの大原則は

 

「消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事」

何事にも食べすぎには注意しましょう👍

 

「当たり前ですけど、できてないからダイエット成功できないんですよね~」

ここでは、成功できる情報を発信していますので、頑張っていきましょう🙋‍♂️

 

【未来の輝かしい自分へ】

 

 

 

ここまでの配信が私が実施してきた内容になります

これからも、皆さんが

【ダイエット】

にて

明るい未来になることを願い、私もいろいろな事を勉強していきます♬

 

 

あなたの未来が変わる!!なんと・・・あんな簡単な事で未来が明るくなるなんて・・・

お疲れ様です〜🤗
ガキトです!

 

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」

さあ、伝えていきます!

と、その前に・・・

 

今日の出来事を共有させてください(^^♪

お願いします🥺

 

今日は、沖縄にある陸上競技場にお邪魔しました🏃‍♂️

そこの競技場、なんと!!!!!

 

{無料で陸上トラックを走ることができるんです}( ゚Д゚)

私は、

 

”最高”

 

と思い、2週走ってしまいました💪

少し疲れました。笑

 

今日も『ケア』を大事にしていきましょう(^^♪

 

陸上 イラスト に対する画像結果

 

 

では行ってみましょう♬

今回で、"第19弾"

今回も、皆さんが思うべき課題を解決していきましょう😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第19弾としては、

 

【停滞期に入ってしまった時】

 

これは、まさに今の私なんです!🧐

今の思っていることを伝えます!!

結論から言いますと、

『結果が出るまでやり続けましょう🙋‍♂️』

 

これなんです😮

 

 

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、

身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、本題に行ってみましょう~😏

 

【停滞期に入ってしまった時】




これがあり、ダイエットの挫折、リバウンドしてしまった方は、

多くいらっしゃるのではないでしょうか😖

 

一言でいえば、

《もったいない》!!!

もったいない イラスト に対する画像結果

です😑

 

せっかくここまで努力をしたのに・・・

せっかく成果が出てきたのに・・・

 

一言言わせてください!

「必ず、身体の中で成果が出ています!」

それを感じましょう😉

 

こんな事、皆さんの中でありませんでしたか⁉

1.食事の内容変えただけで、毎日がすっきりする

2.たまにジャンクフードを食べると食後が気持ちが悪い

3.食事の量が自然と少なくなった

4.身体が快適になってきた

5.頭が働くようになった

 

など、様々な現象が、身体の中で起こっているのではないでしょうか!!!

 

これが

 

【成果】

 

なんです🤗

 

結果 イラスト に対する画像結果

 

これを感じれば、

『停滞期』

に入っても継続することができるんです🤩

 

「やればできる」

やればできる イラスト に対する画像結果

と自分自身を褒めましょう😋

 

ただ、あまりにも長い

《停滞期》

には

 

【理由】

 

があるので注意していきましょう😮

 

・加工品を食べることが多くなった

・間食が増えてきた

・食事の量が少し増えた

など、

 

「理由」

は、必ずありますので、それを振り返る状況は作っておきましょう🙋‍♂️

 

復習 イラスト に対する画像結果

 

では、今回の

「食事ダイエット」

で実践した内容は・・・

 

 

【朝食を食べる事!】

 

朝食 健康 イラスト に対する画像結果

 

その理由をお伝えしていきます!

 

一日の血糖値が安定する(健康的な食事)

(脂肪の合成を防ぐことができます)

 

食欲が安定するから

(昼食、夕食にも影響が出てきます😋)

 

代謝がアップすること

(身体を脂肪燃焼モードへの切り替えてくれる)

なんと優秀なんだ🤓

 

※注意

朝を食べないと、代謝が落ちます。。。(´;ω;`)

これだけ多くのメリットがあるので、実践しましょう🤨

朝の5分の睡眠、非常に貴重ですが、朝食の方が大事なんです🎶

 

実践して、身体で感じましょう🤗

 

 

ダイエットの大原則は

 

「消費カロリーよりも摂取カロリーを抑える事」

これを・・

『アンダーカロリー』

といいます!

覚えておきましょう👍

 

「当たり前ですけど、できてないからダイエット成功できないんですよね~」

ここでは、成功できる情報を発信していますので、頑張っていきましょう🙋‍♂️

 

【未来の輝かしい自分へ】

明るい未来 イラスト に対する画像結果

 

 

 

沖縄も少し肌寒くなりました🤨

年内も残りわずか!

皆さんが後悔しないように

これからも、共にダイエットを頑張っていきましょう💪

 

 

次回は、

【自分が決めたゴールまでたどり着けない時】

 

こんな時、私が《思っていること》《考えていること》を伝えていきます😀

ゴール イラスト に対する画像結果

 

必見!!!野菜と海藻類を手のサイズ分食べるだけで1か月で劇的ビフォアー・アフターあり!!

お疲れ様です〜🤗
ガキトです!

 

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」

 

さあ、今日も盛り上がっていきましょう!

今日もですね、なんと・・

”バッティングセンター”

に行ってきました🚶‍♂️

2日間連続で野球をやるなんて、久々すぎて、

身体が、もう痛いです😰

しっかりとケアしていきます!

 

実は、ダイエットにもケアが大事であるというのは、皆さん知ってましたか⁉

「我慢しないダイエットするためのケア」

「自分のペースで行うためのケア」

など、様々な形で『ケア』は使われていきます🤩

『ケア』を大事にしていきましょう(^^♪

 

メンタルケア に対する画像結果

 

 

では行きましょう!今回で、"第18弾"

今回も

「感じたこと事」

「思った事」

「学んだこと」

を伝え行きます!😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第18弾としては、

 

【仲間と共感することができない時】

 

これは、結構事例としてあるのでは、ないでしょうか⁉🧐

過去の体験を参考に発信していきます😀

 

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、

身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、本題に行ってみましょう~😏

 

【仲間と共感することができない時】


こんな事、ダイエットの挫折、リバウンドしてしまった方は、

経験された事があるのではないでしょうか😖

 

私も、あります😑

 

共感できなかったというか、

「友人のペースに合わせてしまった」

こんな言い方が合いますかね!

 

友人との外食、飲み会、などダイエットを頑張ろうと思った時に、

このような機会が多く続いたことがありました😏

 

意思の弱い私にとってみれば、

【リバウンド】

の世界へようこそ!と言わんばかりの感じでした。笑

 

そんな自分を改善できたのは、

相手や、理解してほしい人には、羞恥心を無くし、行動内容をつた

【羞恥心を無くし、行動内容を伝えてみる!】

これですね!😁

羞恥心 イラスト に対する画像結果

 

これは、私にとってみれば、

「まさか」

の展開でした🤩

友人の中では、様々の体型の方がいました。

やはり、太っている友人と行動をしていると、

ジャンクフードやカロリーが

高いものなどをなりふり構わず食べる事が多かったです😑

その逆に、

「痩せている、もしくはダイエットに成功した」

友人と行動していると、いろいろなアドバイス経験談をいただけますし、外食の内容なども変わってくるんですね~

やはり、太るには、【理由】が必ずあるんです😮

 

私が行った行動としては、太っていた友人に、

「ダイエットの具体的な目標」

などを発信しました👍

 

これは、私個人としても、友人にも効果がありました!

その後、お互いに情報共有をしたり、運動なども一緒に行ったりと、

共感しながらダイエット目標に取り組むことができました🙋‍♂️

共感 イラスト に対する画像結果

 

では、今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・

 

【毎食野菜・海藻類を食べる!】



腸内環境を整えるのは発酵食品だけではありません😉

第6の栄養素と言われている、

《食物繊維》

「実は、小腸で消化・吸収することのできない成分であることがポイント」

 

不溶性食物繊維水溶性食物繊維の2種類が存在し、

それぞれアプローチの仕方に違いがあります!

不溶性食物繊維は、便のかさを増して、便のスムーズな排出

水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり、善玉菌増殖が期待できます!

 

この2つをバランスよく摂ることで、ダイエットモードへ向かいます👍🤩

 

ぜひ、毎食摂取してみましょう!

割合としては、

2:1の割合で食べることをお勧めします!

量は、加熱した状態で手のサイズぐらいが目安ですね!

参考にしてみてください😉

海藻類 イラスト に対する画像結果

 

あっという間に11月も、半分切りました🤨

これからも、共にダイエットを頑張っていきましょう💪

 

 

次回は、

【停滞期に入ってしまった時】

こんな時、私が《経験した事》を伝えていきます😀

停滞期 イラスト に対する画像結果

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」コップ1杯の水を飲むだけで、理想の身体へ一歩前進!!

お疲れ様です〜😉
ガキトです!

 

「今日も、あなたを理想の身体へ導きます!」

 

さあ、今日も皆さんの共に理想の身体へ行きましょう!

今日はですね~、先週に続き、野球をしました🚶‍♂️

90分ほどの運動でしたけど、運動が好きな私にとっては、いい爽快感を感じることができました😏

ここまでできるようになるには、やはり時間がかかりました~

始めた頃は、学生時代、

普通にこなしていた

「ランニング」

「キャッチボール」

「ピッチング」

「ノック」

「バッティング」

などが、ある程度の数をこなすと、体力的に厳しいものがあり、

次の日の身体に影響が出る形でした😰

 

やはり、

《行う機会》

を増やすことにより、身体も

『慣れ』

が出始め、気分がいい形で終わることができています!

 

今後も継続していこうと思います🤩

 

では行きましょう!今回で、"第17弾"

17弾です!良いものにしていきましょう🎶

今回も

「感じたこと事」

「行動してきた事」

を伝え行きます!😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第17弾としては、

 

【別からの情報でこんがらがってしまう時】

 

これも、ありがちな課題でもありますね~🧐

私も考えながら発信していきますね😀

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

それでは、本題に行きましょう!!!

 

【別からの情報でこんがらがってしまう時】

 

情報社会 イラスト に対する画像結果

こんな事、皆さん思うことは、ありましたか⁉😖

 

私は、何度もあります~😑

「この間の発信者の方は、こんなこと言っていた!」

「また、別の人は、こんな事言っていた!」

 

など、同じ内容なのにも関わらず、発信者によって、

発信する内容が少し変わってきていたりしますね~😏

 

わかりやすく、私は、学生時代の野球に例えてみます!

私は、当時、様々な指導者の方々から指導を受けていました。

様々な指導法がありました。

では、ピッチャーを例にしていきましょう!

A指導者は

「ピッチャーは、力だ!」

B指導者は

「ピッチャーは、バランスを大事にしよう!」

C指導者は

「ピッチャーは、頭脳戦だ!」

上記のように様々な意見に分かれていて、その指導を一斉に受けていました。

 

最初、私の中では、かなり頭がパニックになってしまい、

【誰の言葉を信じていいのだろう】

と思っていました。

信じる? イラスト に対する画像結果

皆さんも”あるある”だと思います🤨

 

 

そんな自分を改善できたのは、

その人の野球経験の情報や、結果を情報として取得してました

なので、今回のポイントとしては、

【発信者の結果を情報として取得すること】

これですね!😁

取得 イラスト に対する画像結果

 

 

今、世界でも

情報社会といわれています。

その中で、多くの発信者の方々がいらっしゃいます。

多くの情報の中で、必要な事は・・・

「発信者の結果を見る事!」

これだと感じました!🤩

 

では、以下の2つの例を参考に判断してみてください😉

 

内容は

「ダイエット」

です!

 

【3か月で10kg痩せることができ、学生時代の体型を戻すことができました!】

【半年で、3kg痩せることができ、少し身体が軽くなりました!】

 

皆さんであれば、

「ダイエット」

したいと思った時、どちらの結果を見ますか⁉

もちろん”①”を見る方が多いんではないでしょうか!

 

このように、自分に合う、求める結果を見ることにより、

『迷い』『決断』に変わります👍

 

ぜひ、共に『いい決断』をしましょう!

 

 

では、今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・

 

【寝起きにコップ1杯の水を飲む!】

水を飲む イラスト に対する画像結果

 

これは、簡単にできる事ですね😉

 

睡眠によって、エネルギー消費をしているため、

朝というのは、脱水症状に近い状態であります。

水は、体の代謝に必要不可欠なもので、

老廃物を外に排泄するときも

食べたモノをエネルギーとして消費していくときも、

必ず、水分が必要になります。

 

さらに、朝に飲むことで、寝ていた腸が動き出してくれるので、

便秘予防にもつながります!

おすすめは、「常温の水」ですね!

身体が一番効果を感じやすいと思います!🤩(実体験)

 

ぜひ、実施してみましょう😎

 

あっという間に11月中旬に来ましたね~

まだまだ、共にダイエットを頑張っていきましょう💪

 

 

次回は、

【仲間と共感することができない時】

こんな時、私が《経験した事》を伝えていきます😀

仲間との共感 イラスト に対する画像結果

1日1回そばを食べるだけで、太らない身体を作ることができる⁉

お疲れ様です〜😉
ガキトです!

今日は、自宅付近を散歩しました~🚶‍♂️

時間にすると、80分、距離にすると7㎞ぐらい歩くことができました!

天気も晴天の中、歩くことができたので、最高でした!😁

運動が苦手な方時間がない方、まずは通勤の一部を歩きにしたり

エスカレーター、エレベーターを使用している方は、階段を使ってみるなどの事を

始めてみると面白いですよ😀

また、爽快な気分になりますよ!

おすすめです😎

 

散歩 イラスト に対する画像結果

 

 

 

 

 

それでは今回は、"第16弾"

16弾DANDAN心惹かれてく~🎶

今回も

「思ってきた事」を伝え行きます!😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第16弾としては、

 

「発信者の立場が理解できない時」

 

これは、少し悩み所のある内容ですね🧐

私も考えながら発信していきますね😀

 



 

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、本題に行きましょう!!!

 

「発信者の立場が理解できない時」

 

このように思うこと、皆さんは、ありますか⁉😖

 

私は、性格が少し曲がっている人間なので、発信者に対し、

「あなたに何がわかるんですか!」

と思ってしまったことがありました・・・笑

 

「この環境誰が理解できる?」

「そんな食事できないよ~」

「時間ないよ~」

 

なんて、思うことが多々あり、前回同様、シャットダウンをしていました😰

なんと、寂しい人間なんですかね~

今の私は、当時の自分に言いたいです😏

 

「それじゃ~自分の夢や目標は実現できないよ!」

と言いたいです🤨

 

当時を振り返ってみてみると、当時の自分なりに夢や希望は、少しばかりありました。

しかし、現状に満足していた自分が多く割合し、現状に満足していたかと思います。🤨

 

そんな自分を改善できたのは、

やはり

【夢や目標を具体的に持つこと】

これでした😁

夢や目標 イラスト に対する画像結果

 

 

これを持った時、人間は、とてつもない

「行動力」を発揮するんだと、

私自身で感じることができました🤩

 

これは、ダイエットにも必要不可欠な事です🙄

 

私のダイエットの「夢」

 

①一生太らない身体、食事を作り上げきる!

②ダイエットの某番組に出る事!

 

これが「夢」です🎶

 

目標 イラスト に対する画像結果

 

「目標」

 

①70キロを切る

②太っている時の私を知っている人全員に「痩せたね」と言ってもらう!

③痩せていた時に着ていた洋服を、もう一度着る事!

 

このような感じで、【夢】【目標】を具体的に提示をしてみました😎

これは、いいモチベーションになりましたね~

 

ぜひ、皆さんも実施してみましょう😋

 

※【夢】【目標】は設定したら、

いつでも見返せるようにしておくと、よりいいですね😁

 

今回の「食事ダイエット」で実践した内容は・・・

 

【夕食、そばを中心に食べる!】

 

 

 

私の今日の夕食は、実は・・「そば」でした・・笑

 

そばの主成分は、他の穀類とおなじく炭水化物なので、

いわいる糖質制限ダイエットには

注意が必要な食品です!

 

しかし、アミノ酸スコアが非常に高く、

良質なミネラルやビタミンも豊富に含むので、

食べるだけで体の脂肪を燃焼させやすくなり、

総じてダイエット効果が非常に高い食べ物といわれています!

 

「十割そば」がおすすめです!

「半熟卵そば」とかいいですね~

 

これから寒くなってきますので、

温かいシイタケ汁にそばを入れるといいですね😋

 

そば イラスト に対する画像結果

 

ぜひ”すぐに”実施してみましょう!

効果を感じちゃいましょう🤩

 

皆さんの中で、夢や目標を持っている方はいますか⁉

なかなか仕事をしていると難しい所ではありますが、

夢や目標を持っている人は、何か輝いて見えます😎

素敵ですね~

一人でも多く、そういった方々が増えたらいいですね😏

 

私は来年までに75kg目指します!

私の目標は、70キロを切ること🧐

 

11月中旬には80キロ切りたいです!😎

 

 

次回は、【別からの情報でこんがらがってしまう時】

こんな時、私が《実践してきた事》を伝えていきます😀

パニック イラスト に対する画像結果

 

乾燥シイタケには、ダイエット効果抜群!!! シイタケ汁を1日1杯飲むだけで燃焼しやすい脂肪を作ることができる!

お疲れ様です〜🎶
ガキトです!

今日は、ホワイトボードを購入しました!👏

買った理由としては、

「いろいろなメモを書き直すことができるし、簡単!」

と思い、購入をしました😁

 

やはり、【便利で使いやすいもの】って需要がありますよね~

参考にしていこうと思いますし、活用していこうと思います🧐

 

ホワイトボード イラスト に対する画像結果

 

 

 

 

それでは今回は、"第15弾"

15弾DANNDANNDANNDANN~👏

今回も

「やってきた事」を伝え行きます!😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第15弾としては、

 

「発信者の内容が結果が出るか不安な時」

 

このように思った時、私がやってきた事を

伝えていきます🧐

 

情報発信 イラスト に対する画像結果

 

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、本題に行きます!(^^)!

 

「発信者の内容が結果が出るか不安な時」

 

このように思う時ありますよね~😖

不安 イラスト に対する画像結果

私は、疑い人間なので、常に不安になります・・・笑

「これホント⁉」

「どうせ変わらないでしょ」

「そんな簡単には、行かないよ」

 

なんて、マイナス思考になり、シャットダウンをしていました😰

今、いい意味で考えてみると、

 

「チャレンジしない自分」

 

であったと思っています泣

 

何かしら理由をつけて、「行動しない」。こんな自分に満足していたかと思います🤨

 

完全な、

【現状維持】

でしたね~

現状維持 イラスト に対する画像結果

今思えば、

”退化”

していたかもしれません・・・

 

そりゃ、何も変化もなく、面白みもなく、

好きなものを好きなだけ食べていれば、太る一方ですね😫

 

ちなみに、私の去年の体型です😮

       ↓

 

最高に太っていますね~

 

当時は ”98キロ”ぐらいありました😰

 

仕事終わりには、ジャンクフードを食べ、家でダラダラして、寝る🍜

なんていう生活の繰り返しでした!

 

それが、自分の中での至福の時でしたね~🤩

懐かしいです🙄

ジャンクフード イラスト に対する画像結果

 

私の場合は、変えることができたのは・・

 

《自分が進化したい!》

と単純に思いました🥹

 

私が大学生時代に趣味で1番上手になったというのが、

なんと・・・

【ボーリング】

でした(*^^*)笑

 

なんで【ボーリング】かというと、大学時、ボーリングを楽しむ友達が非常に多かったんです。

しかも、みんな上手なんです!!

これは、『負けられない‼』と思い、みんなに秘密で練習をしました🙄

 

練習した方法は

 

①上手な人からアドバイスをもらう

②練習を重ね、感覚をつかむ

③結果が出たら記録として残す

 

この3つを実践しました🧐

 

進化 イラスト に対する画像結果

 

 

これは、どんな内容でも共通する部分だと、私は思っています!

なので、今回のダイエットにも参考にしました!

 

ダイエットでは、以下のように実施

   ↓

①ダイエットに成功した人の記事を見る

②まずは1つ継続

③結果が出たら、記録(写真を撮るなど。ビフォアフター)

 

 

 

 

これこそが

【成功の秘訣】

 

になります😁

 

成功した私の体型がこちら!

 

 

 

 

さて、この

 

【成功の秘訣】

で具体的に行った事は・・・・・

 

 

【シイタケ汁を1日1杯飲むようにしました!】

 

 

シイタケ汁とは、乾燥シイタケでダシをとり、

しょうゆを入れ、作ったものになります

シイタケには

1.ぽっこりお腹を解消する食物繊維

2.代謝をサポートするビタミンB群

3.丈夫な骨作りをサポートするビタミンD

 

など様々なダイエットを助ける効果があります。

私は、「シイタケ」単体での摂取が厳しいため、乾燥シイタケにて『シイタケ汁』にて摂取するようにしました!

 

慣れるまでに、《味の薄さ》に驚きがありましたが、最近では、身体に染み渡る感覚があります~

身体は正直ですね~

シイタケ汁 に対する画像結果

 

皆さんも、ぜひ”今日”から実施してみましょう!

効果を感じてみてください😜

 

皆さんの中で、来年に向けての《ダイエットプラン》はできましたか⁉

私は来年までに75kg目指します!

私の目標は、70キロを切ること🧐

 

11月中旬には80キロ切りたいです!😎

 

 

次回は、【発信者側の立場が理解できない時】

こんな時、私が思った事、感じたことを伝えていきます😀

理解できない イラスト に対する画像結果

毎朝、納豆を1パック食べる「行動」をするだけで、身体に変化がある!!!

お疲れ様です〜😁
ガキトです〜!

今日は、学生時代の友人と、沖縄でキャッチボールをすることができました👏

太っていた時のキャッチボールに比べ、

10kg以上変わると身体の動きなどが変わってきますね~

何が一番変化したかというと・・・

 

「走れるようになった!!」

と今日は感じました!また来週も予定していますので、

どんな変化があるか期待します😏

 

ランニング に対する画像結果

 

 

それでは今回は、"第14弾"

あっという間に14弾ですね~👏👏👏

さあ、今回も

「実践した内容」を伝え行こうと思います😁

 

 

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第14弾としては、

 

「環境を変える時のリスク」

 

こんな時、私がやってきた事を

発信していきます🧐

 

時代の変化 に対する画像結果

 

改めて、私の状況をお伝えします!私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量!最大目標は60キロ台に戻すこと!

 

 

では、本題に行きましょう(^^♪

 

「環境を変える時のリスク」

 

こんな風に考える事ありますよね~😖

 

私も何度もあります・・・*1

「これぐらいがちょうどいい」

「環境変えても何も変わらない」

「今ある現状がなくなるのが怖い」

などなど、リスクを感じる事っていろいろな場面であると思います。

いい意味での『リスク回避』って非常に重要なんです!

会社員の時、現在も私は、『リスク回避』は大事だと思っています。

 

ただ、皆さん注意して下さい!!!

『リスク回避』≠『チャレンジしない

これはイコールではないと思います🤨

 

これを、はき違えなければ、いいチャレンジができると思いますし、いいリスク回避もできるはずです😁

ただ、非常に難しい判断になります。

これは、個人での判断になるので、注意してください!

 

私がこの課題について、改善、行動でしたことは・・・

 

【軸】

 

を持つようにしました🎶

 

軸 イラスト に対する画像結果

やはり、【軸】

を持っている方は、何事にも継続されていますし、

いろいろな事が成功されているかと感じます🤗

 

”自分が今後、どう痩せたいのか”

”どういう身体を目指すのか”

 

など、「目標」という【軸】あるので、どんな環境であっても、

成功することができるんでしょうね~🎶

目標 に対する画像結果

私の場合は、《環境を変える事こそが、チャレンジだ》

と思ったんですね~

 

私は、思い切って2つの環境を変えてみました!

①働く場所

②生活する場所

この2つを変えてみて、最後には、「身体を変える」という大きな目標を作りました😏

 

これこそが

【行動力】

 

です😁

 

私は、自ら行動したからこそ、ダイエットに成功できたと感じています🫰

皆さんもいい判断を取り、

【行動力】

を高めてほしいと思います!

行動力 に対する画像結果

 

 

 

さて、この【行動力】

で具体的に行った事は・・・・・

 

 

【納豆を毎朝1パック食べるようにしました!】

 

 

何故かというと、

まず、朝食を食べる習慣が私にはありませんでした🥹

環境を変えたことにより、

朝食をとることができ、昼、夜を食べすぎないように

朝に納豆を食べることにより、食べすぎ食事のバランスなどを

整えるようにしました。

納豆 に対する画像結果

 

食べ方にも工夫を入れました!

      ↓

※注意

①1日1パック!

②朝に摂取!

③加熱しない!

お酢を入れる!

⑤味付け醤油は入れない!

 

この5点に注意しながら1週間試してみました🥹

慣れるまでは、大変でしたが、大豆のうまみを感じることができ、

今では「ルーティン」になっています🎶

 

皆さんも、ぜひ明日から実施してみましょう!

効果を感じてください(●'◡'●)

 

週次での目標設定はクリアできましたか⁉

(私は少し停滞期です・・・少し強度を上げようと思います!)

最終目標は自分の理想です!

私の目標は、70キロを切ること🧐

 

11月中旬には80キロ切りたいです!😎

 

 

次回は、【発信者の内容が結果が出るか不安な時】

私が実践した内容を伝えていきますね🫰

発信者 イラスト に対する画像結果

*1:+_+