これは、必見！！！トマトジュースを毎日飲むだけで、健康になり、1か月で3キロ痩せることができる⁉⁉

お疲れ様です〜😁
ガキトです〜！
今日は、体幹トレーニング（超初級編）を実施してみました!(^^)!

やはり、継続しないと、なかなかしんどいですね😰

まずは、超初級編から実施していこうと思います！

実施した理由としては、

「お腹をへこませたい！」

と思い、始めてみました！

皆さんも、どんなことでも実施してみましょうね😁

それでは今回は、"第13弾"

13弾まで来ましたね～👏👏👏👏👏👏

さあ、今回も

「実践したくなる内容」を伝え行こうと思います😁

では、「食事療法ダイエット」

をお伝えしていきます‼️

第13弾としては、

「継続できなくなってしまった時」

このような時になってしまった際、私がやってきた事を‼

伝えていきます！

改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました😖
様々なダイエットを試みるも、仕事のストレスと生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした😫

今現在は、体重81キロまでに減量！最大目標は60キロ台に戻すこと！

それでは、本題に行きます！

「継続できなくなってしまった時」

こんな時、皆さん経験したことがありますよね～😖😖

私も何度もあります・・・(´;ω;｀)

「明日からやればいいや～」

「今日だけいいだろう！」

「どうせ、すぐ痩せられるだろう～」

「忙しいから疲れちゃった。」

などなど、何かしらの理由をつけて、継続できなくなってしまったことがあると思います。

皆さん‼これでは、もう遅いんです😫😫😫

こんな時、私が改善できた、立て直すことができた理由としては・・・

【継続できない理由を原因を追究し、すぐに改善！】

これです👀

これは、仕事や私生活でも必要なものではないでしょうか⁉

継続できなくなってしまった理由は、必ずあります！

「飲み会が続いてしまった」

「友達との外食が増えてきた」

「時間が無くなってきた」

「疲れてきてしまった」

など、理由があるので、それを自分の中で、見つめ直しながら、

追求して改善に持っていきましょう🎶

では、私が過去に継続できなくなってしまった内容を

例として挙げさせていただきます😁

社会人2年目の時でした！

入社時より、10kg弱太ってしまった私は、ダイエットを決断しました。

ただ、その時に実施したのは、過度な食事制限、急な運動など、

今までの生活とは、がらりと変化をさせ、

身体に負荷を大きくかけていました😰

きっかけとしては、上司との飲み会でした！

電車での通勤でしたので、駅付近での飲み食いをし、

仕事から疲れてしまい、そのまま就寝というような日々が続きました😫

そのまま、ダイエットは継続せず、振り返ることもせず、

大きな目標等も立てていなかったので、断念・・・

今考えれば、非常にダサいですね～😑笑

当時の自分に言いたいですね～

「さらに太っても良い事ないぞ～」と！

これこそが、

【理由の追求、そして改善】

になるんですね😁

一度失敗を経験し、理由を追究しているからこそ、

今回改善することができ、成功することができたと！🫰

改善した具体的な行動としては・・

【トマトジュースをコップ1杯飲むようにしました！】

これを行ってみました！

何故かというと、

トマトジュースには代謝アップの効果や血糖値の安定

腸内環境を改善する効果があります🥹

また、トマトには「リコピン」という強い抗酸化作用がある成分が入っていて、

活性酸素を取り除いてくれるという作用があるので、

血流改善して代謝UPにつながります😏

※注意

①トマトジュースは原材料がトマトや食塩と書かれているもの‼

②毎日コップ1杯以上飲みましょう🎶

まずは、3日間実施してみましょう！

ルーティンにしてみましょう🎶

改めて、皆さん目標設定はできましたか⁉

最終目標は自分の理想です！

私の目標は、70キロを切り、太らない身体をつくること🧐

11月中旬には80キロ切りたいです！😎

次回は、【環境を変える時リスクを感じる】

こんな時、私が経験してきた、できるものを伝えていきますね🫰