環境の変化ダイエット⁉
お疲れ様です〜😉😎
これからも頑張ろうという意味でお願いをしてきました！
それでは今回は、第6弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第6弾としては、
「環境の変化で自分自身が変わる⁉⁉」
これをテーマに解決策、私の経験談を伝えていきます😏
今回は、実際に環境を変化したことによりどうなるのか、自分の気持ちの変化も含めて伝えていければと思います🎶
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
ではでは、本題に行きます！
私が１番ダイエットで成功したと思っているのは、
それは・・
【環境の変化】
です👀
これは私の中では大きな決断でもあり、大きな行動でもあったと感じています🕺
これはなにかの状況に変化を与えるには必要な事でもありますし、皆さんも他の事などで、実施していますよね⁉
私が具体的に行った事といえば、以前からお世話になっていたトレーナーの方に連絡をし、今の現状を話し、自分が目標とする体重までを伝え、指導をいただきました。
この行動ができたのは、自分が目標設定をしっかりと組むことができたからではと今では思っています！
やはり、何もするにも
『目標設定』
これは非常に大事なことであります‼😏
具体的な内容としては、
目標設定する際に大事なことは期限を決めることです😏
私は、まず、「7月までに95キロを切る」というように1か月5キロマイナスという目標を決め、動いていきました。
やはり、これを設定することにより、週次、日次でも気にするようになり、小さな変化を楽しめるようになったんですね～
これはダイエット前の自分では感じることができませんでした😫
これは皆さんにも感じてもらいたいです‼
大きな環境の変化でなくても構いません！
小さな変化でも、自分としての一歩になります🫡
ぜひチャレンジ精神を忘れずに!!
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
（今は停滞期⁉）😚
誰かとともに結果を感じられたら最高ですね～🙆♂️
次回は、【成果が出るのか不安】この状況時に私が行った経験談をお伝えしていきます‼️
～慣れるまでのダイエット～
お疲れ様です〜😉😎
ガキトです〜！沖縄は大雨が2日ほど続いています・・
島国特有なのか、非常に風が強く、少し雨が降ると大変ですね～
沖縄の天候には慣れません・・・
今回は、第5弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第5弾としては、
「今までにない生活をするので慣れるまで大変」
これをテーマに解決策、私の経験談を伝えていきます😏
「ここまでの投稿、食事改善ダイエットの内容じゃないじゃん！！」なんて思った方もいらっしゃると思いますが、今までの投稿は、食事改善するよりも大事な事でもありますので、先に投稿していきますね(^^♪
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
それでは本題に行きます！
第4弾までを徐々にクリアしてきた私は、いい意味での壁にぶち当たります。。
それは・・
【慣れ】
でした‼
今までの事をルーティン化してきた私は、それが【慣れ】になってきたのです🕺
ここまでを作るのが本当に大変でした。
今までの生活ではなかった行動をルーティン化したり、体に刺激を与えたり、今までにない時間の使い方をしたり、行動したりと最初はテンションが上がっているので、楽しいのですが、やはり四字熟語でもあるように「三日坊主」のように3日目になると、【慣れ】のようなものが発生し、壁にぶち当たり、挫折に追い込まれそうになりました。
そんな時、私が実践したことは・・・
『新たなもの、行動を作ること』
こちらを実践しました😏
なぜ始めたかというと、【慣れ】というのは自分が余裕が出始めたサインだと私は考えたんですね～
そこで、「だったら次の行動を起こそう！」と思い、下記の内容を実施しました！
具体的な内容としては、朝食にバナナ1本食べるようにしました(^_-)-☆
これはですね～ちょうど真夏でのダイエットでしたので、バナナには体温を下げる効果があるといわれています。真夏で体温が高い状態のままでいるのも体に影響があるかと思い実施しました！また、基礎代謝を上げる効果もあるといわれていますので、
朝からが一番動きますので、朝にバナナを食べることを選択しました😏
これは何日も続けて食べてみると体温が下がるように感じますよ👍🫃
感じてみましょう!(^^)!
私が考えるに慣れの先には
「新しい世界、チャレンジが待っています」🫡
いつまでもチャレンジ精神を忘れずに！！
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
進化をしたい！😚
結果をみんなで感じれるように頑張って行きましょう🙆♂️
次回は、【環境を変えても自分が変わらない】こんな時に私が行った経験談をお伝えしていきます‼️
自分に合っているダイエットとは⁉️
お疲れ様です〜😎
ガキトです〜！自由人間です‼️笑😉
私は、週3回以上、20分ぐらいの半身浴をしています🤩
半身浴中は、好きなYouTubeを見てます！笑
今回は、第4弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第4弾としては、
「あらゆるダイエット方法を試みたが、続かない。」
こんな時、どうしたら続くのか、考えながら伝えていきますね🙇♂️
改めて、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
第3弾までをクリアしてきた私は、次に生活の中で
【ルーティン】
を気にするようになってきました。
体重計に乗るのも、週次で目標設定するのも、
自分の中でのルーティンにしてしまえば、楽に感じるだろうと思ったのです‼️🕺
今回の解決策、私なりの考えは⁉️⁉️
『ルーティンにしてしまう‼️』
です😏
具体的な内容としては、体重計に乗ることをルーティンにしました！
体重計に乗るのは、朝起きてから！
そして、お風呂上がり！
この理由としては、睡眠の際、人間は、消化活動を行っていると言われています。
そのため、朝1番での体重が現状の体重と言われているからです‼️これは、効果を感じやすいですよ〜😏
続いてのお風呂上がりは、お風呂で暖かくなった身体が基礎代謝があがっている状態でもあるので、より正確な体重が表示されると言われているからです‼️
ぜひ実施してみてください👍
2点とも結果が見えやすいですよ〜🫃
ちなみに、私は、昨日の朝より、今日の朝、700g減ってました🥳🥳🥳
自分の理想を目指すには、ルーティンのような継続は、必要不可欠ですね🫡
私の目標は、70キロを切ることですよ🤣
あの頃の俺に！😚
結果をみんなで感じれるように頑張って行きましょう🙆♂️
次回は、【身体が慣れるまで大変】こんな時に私が行った経験談をお伝えしていきます‼️
時間のないダイエット
時間のない日々
こんにちわ😎
ガキトです〜！7月4日に沖縄に移住した人間です‼️笑😉
まだまだ沖縄は半袖短パンで生活できますよ～笑
今回は、第3弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第3弾としては、
「ダイエットに費やす時間がない」
こんな時自分は今までにどのような事をしてきたのかを伝えていきますね♪
今回も同じですが、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
第1弾、2弾と少しづつクリアしてきた私は、次に生活の中で【時間】を気にするようになってきました。
体重計に乗るのも、週次で目標を決めるのも時間にすれば数分でできることを時間がないなどを理由に継続できない理由にあげていました。(´;ω;｀)
そんなときの私の解決策としては、
『生活リズムの見直し』
でした😏
日々の生活リズムを見直してみると意外と時間に余裕があるスケジュールが組まれていることが分かったのです‼
でも、最初から無理なスケジュールを組んでしまうと継続ができないので、まずは一つ行動を実施し、慣れてきたらその次というように段階を踏みながら行っていきました😚
時間の使い方が下手くそな私でもできた実践方法です！
それを継続することにより、結果としては、今現在、体重を80キロまで落とす事ができ、昔の自分を少し取り戻したように感じています😏
個人目標としては、70キロを切ることが目標です🤣
まだまだいきますよ〜😚
言葉や行動に移すことにより、結果として見えてきますよ(^^♪
次回は、「あらゆるダイエット方法を試したが、続かない」こんな時に私が行った経験談をお伝えしていきます‼️
不安なダイエット
こんにちわ😎
ガキトです〜！7月4日に沖縄に移住した人間です‼️笑😉
今回は、第2弾
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第2弾としては、
「ホントに痩せる事ができるのか不安になる」
この時の解決策や、経験談を伝えていきますね♪
今回も同じですが、私の状況をお伝えします！私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。
第1弾の
「少しずつの結果を感じる事」
ができた、私は、少しずつ結果は感じてきたが、ホントにこれで痩せられるの⁉️⁉️⁉️
と、とても不安になってきたんです。。。
そんな時の解決策や、経験談を伝えていきます‼️
私の解決策としては、
『週次での目標設定を試みました』
日々では、体重計に乗ることにより感じることができていましたが、週次などでは考えることができていませんでした。
そこで週次での目標設定をし、クリアした際には、自分への何かしらのご褒美を与え、行動してみました‼️
そうするとより計画的に感じる事ができ、痩せる身体を作り上げる段階まで辿り着く事ができました🙆♂️
最終的な結果としては、今現在、体重を80キロまで落とす事ができ、昔の自分を少し取り戻したように感じています😏
個人目標としては、70キロを切ることが目標です🤣
まだまだいきますよ〜😚
これが不安になった時にモチベーションをあげる効果だと私は思っています‼️
次回は、「ダイエットをする時間がない、時間に余裕がない」こんな時に私が行った事をお伝えしていきます‼️
簡単ダイエット‼️
はじめまして‼️
ガキトです〜！皆さんよろしくお願いします😉
今回は、僕は自分の経験談をもとに、
「食事療法ダイエット」
をお伝えしていきます‼️
第1弾としては、
「ダイエットをしている時にぶつかる、継続しても結果が出ない」
この時の解決策や、経験談を伝えていきますね♪
まず、私は2022年7月4日時点で、身長168cm 体重98キロもありました。。。
何度もダイエットを試みるも、仕事と生活の両立が上手くできず、挫折する日々でした。そんな日々を抜け出す事ができたのは、
「少しずつの結果を感じる事」でした💪
最終的な結果としては、今現在、体重を80キロまで落とす事ができ、昔の自分を少し取り戻したように感じています😏
まだまだ個人の目標体重までありますので、個人では継続していきますよ〜😝
具体的な内容としては、まず、1番最初に始めたのは、
日々毎朝と、お風呂上がりに体重計に乗る事を始めました😎
昨日より、50g増えていた‼️昨日より3キロ減っていたなど、日々計る事により、日々感じる事ができます‼️
自宅に体重計がない方もいらっしゃると思いますので、自分なりに１つ、今の状態から継続できるものを探してみてください！
それは、ものすごく簡単な事で良いんです‼️
それを実施する事が大事なので！
これが継続しても結果が出ない時でも、持ち直せるルーティンだと私は思っています‼️
次回は、こんな挫折ばかりしていた自分が、痩せられるか不安になることは、なかったのかなどを伝えて行きますよ〜‼️
